No to dobrze poczytać bo parę informacji ciekawych i poważnych tu widzę a pierwsze podejście robię do trena ace.Napiszę też co się ze mną będzie działo.Planuje 50mg e2d a później może 50mg ed.Zobaczy się co i jak.Jak długo wytrzymywaliście na cyklu?.Planowane 6-8 tyg czy coś wcześniej bo już nie szło wyrobić? Zmieniony przez - markimarki w dniu [...]
Poziom tkanki tłuszczowej zdecydowanie pozwala na wyjście z ujemnego bilansu energetycznego i budowę dobrej jakości mięśni. Kwestia tego jak długo jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym? Od tego uzależnione jest czy w ogóle zaproponowane przez Ciebie rozwiązanie żywieniowe na sens. Dlaczego akurat reverse diet? Z czego wynika tak niska podaż [...]
nom do formy wrocilem tak mi sie wydaje nawet schudlem ok 20kg a wyciskanie poszlo w gore.Jednak juz dlugo nic nie idzie (trening zmienialem i juz roznie kombinowalem) na duze CP moge sobie pozwolic.Wiec jak kuie CP duzego to dawkowac 9g rano i 9g(no wlasnie przed czy po treningu) aha i jeszcze jedno jezeli mam robote na dwie zmiany 1 zmiana [...]
Ja myślę że najpierw należałoby znaleźć powód bólu... Czy byłeś kiedyś u lekarza z tym problemem? Jak długo to trwa? Kiedy się pojawiło? Czy miałeś rtg? Uderzyłbym po skierowanie na rtg. I wtedy dobierał odpowiednie ćwiczenia....
Hey Hydrogen Z jakiego sklepu w usa kupujesz stuff? Myslalem aby kupic z fasta lub bodybuilding.com. Ile placisz za przesylke? Dlugo trzeba czekac na towar?
zasadnicze pytanie - jak długo trenujesz? ad1) nie wiem ile ćwiczysz, ale sądząc po pytaniach to niedługo, także 4 ćwiczenia na klatkę i 3 na biceps to za dużo pozatym nie wiem jakie masz rozłożenie grup w tygodniu, ale klatkę, przynajmniej na początku treningów łączy się raczej z tricepsem ad3) ja polecam do podstawowych ćwiczeń 12/10/8/8, a do [...]
w czasie off daję undestor dawka 240mg prop 50eod testosteron 250mg tygodniowo cypio enan mix rozbite na dwa razy np wtorek piątek . Kazdy z tych estrów ma dobre swoje strony na propku libido cały czas szaleję pomimo niskich dawek na undestorze odpoczywam od igły libido też jest oki na długim estrze libido nieco gorsze pomijając mix na offie też [...]
Zbagatelizowałem sprawę i wczoraj znowu robiłem przysiady. Problem teraz polega na tym ,że jest o wiele gorzej. Kolano długo nie używane (np. jak dluzszy czas siedze w miejscu) przy ruchu zaczyna boleć i przestaje dopiero po "rozgrzaniu" podczas intensywnego zginania (przy czym towarzyszy nieprzyjemny ból). Co jest nie tak ?
Efekty możesz notować na prawdę długo o ile będziesz się dobrze odżywiał i co jakiś czas zmieniał swój plan. Możesz zwalniać fazy ćwiczenia, ich kolejność, ilość serii czy powtórzeń więc możliwości są a 3kg na plus to całkiem fajne osignięcie.
ok to ja szukam tych przepisów :) dietę miałam gotową wyjęcie jej z szuflady chyba zajęło 5 sekund ja i tak nie wytrzymałam na tym długo bo 3M jadłam to samo z kartki w dodatku to co nie lubię .Najlepsze że szczycili się nazwą centrum leczenia otyłości .... Ja podroby uwielbiam i zawsze sobie odmawiałam ...
Kinetyka białek pokarmowych, czyli wchłanianie, transport i dystrybucja, wyznacza ich zastosowanie... Spożycie białek o szybkiej kinetyce (np. serwatkowych ) ma duże znaczenie przy pierwszym, porannym posiłku. Teraz organizm pozostaje w stanie katabolizmu poabsorpcyjnego (nocnego), więc szybki dopływ aminokwasów z białek do mięśni i krwiobiegu [...]
Nie mozna bo w zasadzie nie będzie znaczenia jaką kazeinę spożyjemy na noc..czy będzie to kazeina,izolat,sp 80 czy też sojavit. Jeden...ten. Własnie dlatego kazeinian wapnia moze powodowac sensacje zołądkowe,o których pisał mi jeden kolega ,że jest długo trawiony,a wiec ciężkostrawny. Pozdro.
" Po bieganiu bylo mi strasznie goraco, chcialo mi sie wymiotowac i teraz najlepsze. Po kapieli do szkoly szedlem nowonarodzony - czulem sie wspaniale. NIE JADLEM SNIADANIA, zdarzalo mi sie cos zjesc dopiero o 13. Wszyscy w tym miejscu powiedzieliby ze to wielki blad bo metabolizm mi zwolni... a guzik" co do tego co napisałeś to jest [...]
Miałem problemy z kolanem. Z doświadczenia polecam zrobić rezonans. Na USG czy prześwietleniu według mnie ortopeda nie jest w stanie stwierdzić na 100% co się stało z więzadłami. Jeśli kolano było skręcone ból może się utrzymywać nawet miesiąc czasu. Jak boli to prawdopodobnie łąkotka. Artroskopia pomaga, ale trzeba mieć pewność czy coś jest [...]
probowalem juz wszystkiego... mam sporo doswiadczenia... w koncu cwicze juz dosyc dlugo i jak rozmawial i opowiadam jeszcze bardziej doswiadczonym o tym co sie dzieje... to mowia to samo co ja, ze po prostu nie mam genetyki do tego sportu... cala moja rodzina to grubi cykrzycy... jestem endomorfikiem... i zawsze wszyscy mieli z silowni wiecej ode [...]
Ok to jeszcze spytam trochę inną rzecz mianowicie jeśli chodzi o dokładanie kcal na masie - przypuśćmy że moje zero było 3300 kcal dołożyłem 200 kcal i masa pomału ruszyła do przodu i wymiary ale się zatrzymała i znów dokładam 200 kcal - jak długo czekać jeśli po dołożeniu nic się nie dzieje? Zawsze mierze się po tygodniu jeśli nadal jest to samo [...]
[...] u mnie to trwa zwykle do 5 min, a czerwonosc, na opak pisze ze trzyma do godziny, ze mna roznie to bywa, ja sie smaruje przed cwiczeniami, to nie mozna sie sugerowac ze zel dlugo trzyma (tzn chodzi mi o czerwonosc) bo gdy cwicze moje cialo naturalnie robi sie czerwone hehe, ale cieplo z zelu trzyma, no a pozatym to sie smaruje wieczorem przed [...]
Pekin 2013
